يتميز كل نوع من الأنواع الغذائية بعدد معين من السعرات الحرارية التي يحتويها لذلك يُنصح دائما بتناول الطعام الذي يحتوي على نسبة قليلة من السعرات ومن أهمها ما يأتي :
اللحوم
تعتبر اللحوم من أهم الأغذية التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين التي تساعد على زيادة الحرق وبالتالي التقليل من الرغبة بتناول الطعام مما يساهم ذلك في فقدان الوزن الزائد
البيض
يتميز باحتوائه على نسبة جيدة من الدهون والبروتينات والمواد الغذائية التي تعمل على الشعور بالشبع وبالتالي قدرته الهائلة في إنقاص الوزن
البقوليات
تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية والبروتين التي تساهم في تقليل الشهية وبالتالي التخلص من الوزن الزائد
المكسرات
تتميز المكسرات باحتوائها على كميات متوازنةمن البرويتن والألياف الغذائية والدهون الصحية كما أنه تُعد من الوجبات الخفيفة التي تعمل على تحسين عملية التمثيل الغذائي وتعزيز فقدان الشهية
منتجات الألبان
تشمل المنتجات قليلة الدسم وعالية البروتين والتي تساعد في الحصول على سعرات حرارية بنسبة أقل من تناول البروتينات مما تؤدي إلى إنقاص الوزن الزائد بشكل أسرع
بذور الشيا
تتميز باحتوائها على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعمل على التخلص من الوزن الزائد حيث أنها تعمل على تعزيز فقدان الشهية
زيت جوز الهند
يحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية التي تساعد في تقليل الشهية وبالتالي إنقاص الوزن الزائد
الحبوب الكاملة
تحتوي على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على إنقاص الوزن الزائد عن المعدل الطبيعي
الفواكه
تتميز بأنها قليلة السعرات الحرارية مما يؤدي لإنقاص الوزن الزائد كما يساعد احتوائها على الألياف في منع إطلاق السكر بشكل سريع في مجرى الدم
الخضروات
تحتوي بعض الخضروات على نسبة عالية من البروتين كما أنها منخفضة السعرات الحرارية مقارنة بالبعض الآخر مثل القرنبيط والكرنب
خل التفاح
يعمل خل التفاح على تقليل الشهية وبالتالي يساعد في إنقاص الوزن الزائد
