يبدأ طفلك تناول الطعام بعد الشهر الرابع أو السادس ويصبح مكملًا للرضاعة، ثم تدريجيًا تصبح الرضاعة هي الغذاء التكميلي،
لكن تحتار الأمهات ماذا يجب أن يتناول الطفل وما هي الكمية الكافية لكل عمر، وكيف تستطيع الأم تقييم أن طفلها قد نال كفايته من الغذاء سواء كمية أو عناصر غذائية،
كذلك تتعدد انواع الفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ والبطيخ. قدمي أيضًا مكرونة مسلوقة دون صوص،
وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون.
تغذية الطفل 8 شهور :-
استمري في هذه المرحلة العمرية لصغيرك في تنويع الوجبات بين الخضراوات مثل البسلة والبطاطس والجزر والبطاطا والكوسا والبقوليات والبنجر،
كذلك ايضا الفواكه مثل الموز والتفاح والمشمش والكمثرى والخوخ وكذلك البطيخ.
قدمي كذلك في تقديم مكرونة مسلوقة دون صوص،
وأرز مسلوق أو مطهو بقليل جدًا من الدهون.
كذلك زيدي عدد الوجبات إلى أربع وجبات وتتكون كل وجبة من خمس ملاعق شاي صغيرة،
بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية من ثلاث إلى خمس مرات.
تغذية الطفل 12 شهر:-
قدمي له حليب الأبقار بعد تمام السنة الأولى،
ولكن اختاري النوع قليل الدسم، قدمي له الجبن والزبادي بكميات صغيرة.
كذلك أكثري من الوجبات واجعليها من خمس إلى ست وجبات،
كل وجبة سبع ملاعق شاي صغيرة،
بالإضافة إلى الرضاعة الطبيعية أو الصناعية ثلاث مرات أو أقل حسب رغبته.
تغذية الطفل في عمر سنتين وما بعدها قللي من الرضاعة قدر المستطاع،
حتى يتمكن من تناول وجباته العادية ولتكن الرضاعة وقت النوم وايضا لا تفطميه إلا عند السنتين،
وقدمي له ثلاث وجبات رئيسية مع الأسرة بالإضافة إلى ثلاث أخرى خفيفة مثل المكسرات والفواكه والفشار والزبادي بالفواكه وكذلك الميلك شيك وغيرها.
قدمي له العناصر الغذائية كلها حسب الوجبات التي تعدينها للأسرة،
حيث تكون العناصر متكاملة و غالبا ما تكون مكوّنة من الخبز والحبوب واللحم والفواكه والخضراوات وكذلك منتجات الألبان،
يحتاج الصغير إلى وجبات مكونة من المجموعات الغذائية الأساسية الأربعة: بروتينات مثل اللحم والسمك والدواجن والبيض والبقوليات منتجات الألبان الخضراوات والفواكه الحبوب والنشويات مثل البطاطس والأرز والمكرونة والخبز.
العناصر الغذائية التي يحتاجها الطفل
حيث انه هناك عدد من العناصر التي يجب أن تدخل في النظام الغذائي لطفلك:
الكالسيوم من أهم العناصر الغذائية مما يساهم في نمو العظام وقوتها،
ومن أهم الأطعمة الغنية بالكالسيوم الحليب والزبادي والأجبان،
من المهم أيضًا أن تقدمي لصغيرك ما يعزز امتصاص الكالسيوم وهو فيتامين “ج” أو “C”،
والبروتينات التي تتوفر في اللحوم والبيض والحليب ومشتقات الألبان والبقول والحبوب وكذلك المكسرات،
فمثلًا يمكن تقديم بيضة واحدة أو اثنتين أسبوعيًا لطفل في عمر ثلاث سنوات.
المغنسيوم المتوفر في المكسرات بأنواعها، والبذور مثل البرغل واللب،
لذلك استبدليها بالشيبسي وغيرها.
فيتامين “هـ” أو “E” المهم جدًا لتقوية مناعة الجسم،
والمتوفر في زيت الزيتون و كذلك زيت الذرة وزيت دوار الشمس. البوتاسيوم و المتوفر في البرتقال والموز والتمر،
والمهم في توازن ضغط الدم وعمل الجهاز الدوري “أي القلب والأوعية الدموية” الحديد المهم لإنتاج خلايا دم حمراء ولنمو الدماغ لدى الأطفال،
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق