Dietitian | دايتشن
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • المدونة
  • وظائف
  • العضوية
لا نتائج
View All Result
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • المدونة
  • وظائف
  • العضوية
لا نتائج
View All Result
Dietitian | دايتشن
لا نتائج
View All Result
الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون

الفرق بين خسارة الوزن وخسارة الدهون

دايتشن بواسطة دايتشن
03/03/2022
في الفحص المجاني
0 0
0
شارك على الفيسبوكشارك على تويترشارك على وآتساب

تتمثل خسارة الوزن  في التخلص من طبقة الدهون الموجودة في الجسم.

 يعد خفض السعرات الحرارية هو بمثابة فقدان الوزن وكذلك فقدان الدهون والعضلات.

 

يعد اتباع نظام غذائي لإنقاص الوزن كذلك أفضل من أنقاص الدهون.

 

 يختلف إنقاص الوزن عن إنقاص الدهون:ـ

 

1- خسارة الوزن:

 

  • تؤدي خسارة الوزن الى فقدان الكتلة العضلية والماء و الدهون من الجسم.

 

٢.فقدان الكتلة العضلية:

 

 يتطلب فقدان العضلات، تتطلب مجهودا كبيرا للحفاظ عليها.

 

توجد بعض هذه العادات خاطئة، يمكن أن تؤدي إلى فقدان العضلات عوضا الدهون.

 

تستطيع كذلك ملاحظة خسارة في الوزن، مع ذلك يظل  الجسم  محتفظا بالدهون.

 

أهم  الأسباب أو العادات الخاطئة التي تسبب في فقدان العضلات نجد :

 

1- النظام الغذائي الخاطئ لخسارة الوزنالوزن :

 

  • تعتبر ممارسة الرياضة مع إتباع نظام غذائي صحي، خطوة أساسية لتكوين كتلة عضلية. 
  • تأدية التمارين الرياضية بدون الحصول على العناصر الغذائية الكافية ، وخاصة البروتين ، يمكنك من خسارة هذه العضلات سريعا. 
  •  إذا كنت تعاني من فقدان العضلات، يمكنك مراجعة نظامك الغذائي وإضافة البروتين الكافي ، وكذلك الكربوهيدرات ، وكذلك المعادن والدهون الصحية بكميات متوازنة .

 

2- الإفراط في ممارسة الرياضة خسارة الوزن:

 

 يعرف  الجميع أن خسارة الوزن  جيدا أهمية، التمارين الرياضية، في عملية فقدان الوزن.

 

يعدالحصول على عضلات ، على الرغم من ذلك فالإفراط، في أي شيء صحي.

 

يكون سيئا ، لذلك إذا كنت تقضي وقتا طويلا، في الجيم وتؤدي تمارين رفع الأثقال بكثرة 

 

تتعرض كذلك لفقدان الكتلة العضلية ، يلاحظ المتمرن عدم نمو العضلات. 

 

يعد علي الرغم من ممارسة الرياضة باستمرار .

 

3- التدريب على عضلات معينة فقط خسارة الوزن

 

: يوجد كذلك هناك بعض المتمرنين، الذين يركزون على أماكن معينة في الجسم.

 

يحاولون كذلك الحصول على كتلة عضلية، مثل عضلات البايسب ، الصدر والبطن.

 

يتجاهلون كذلك باقي أجزاء الجسم

 

يمكن أن يؤدي إلى الفقدان المفاجئ للكتلة العضلية.

 

، يتسبب كذلك في الحرق الكثير من السعرات الحرارية .

 

4- تباعد الفترة الزمنية بين الوجبات :

 

إذا كنت أحد الأشخاص الذين يؤدون التمارين الرياضية، بشكل مكثف في الجيم.

 

فأنت بحاجة إلى نظام غذائي، لدعم الجسم وبناء العضلات ، بالإضافة إلى تناول الأطعمة الصحيحة بالكمية المناسبة.

 

ينصح بتناول 6-7 وجبات صغيرة يوميا ، على فترات ليست طويلة جدا ، حتى لا تسبب فقدان الكتلة العضلية للجسم .

 

5- نقص الراحة :

 

ذكرنا سابقا فالإفراط في ممارسة التمارين الرياضية، تسبب فقدان الكتلة العضلية.

 

إذا كنت منشغلا، وبالكاد تجد بعض الوقت للراحة.

 

يؤدي إلى حرق الكثير من السعرات الحرارية مما يؤدي إلى فقدان الكتلة العضلية ، كما ينبغي الحصول على عطلة أسبوعيا ليوم كامل ، بدون ممارسة الرياضة لأن الجسم بحاجة إلى وقت كافي لإصلاح العضلات .




وسوم: الإفراط في ممارسة الرياضةالتدريب على عضلات معينة فقطالحمية والتغذيةالصحةالكربوهيدراتالنظام الغذائي الخاطئتباعد الفترة الزمنية بين الوجباتتمارين الكارديوخسارة الدهونخسارة الوزنسعرات حراريةصحة الرجلصحة المرأةعدم الإطالةعدم تغيير روتين الرياضةفقدان الكتلة العضليةفقدان الماءنقص الراحة
الموضوع السابق

اعراض نقص هيموجلوبين الدم

الموضوع القادم

طريقة عمل شاورما دجاج دايت

مقالات ذات صلة

مفاجأة دايتشن تحصل على فحص مجاني و دايت مجاني أنت في منزلك
الفحص المجاني

مفاجأة دايتشن تحصل على فحص مجاني و دايت مجاني أنت في منزلك

07/03/2022
الدهون النشطه
الفحص المجاني

الدهون النشطه

03/03/2022
أسباب شعورك بالجوع المستمر
الفحص المجاني

أسباب شعورك بالجوع المستمر

03/03/2022
المزيد من المواضيع ...
الموضوع القادم
طريقة عمل شاورما دجاج دايت | Dietitian | دايتشن

طريقة عمل شاورما دجاج دايت

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

حمل تطبيقنا

  

Play

  • إتصل بنا
  • وظائف

Subject Areas

  • إتصل بنا
  • وظائف
  • العضوية
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • المدونة
  • وظائف
  • العضوية

كل الحقوق محفوظة لـ دايتشن

لا نتائج
View All Result
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • المدونة
  • وظائف
  • العضوية

كل الحقوق محفوظة لـ دايتشن

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In