Dietitian | دايتشن
  • الحمية والتغذية
  • الصحة
    • صحة عامة
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
  • العناية بالجمال
  • أكلات صحية
  • اللياقة البدنية
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • إختبار كورونا
لا نتائج
View All Result
  • الحمية والتغذية
  • الصحة
    • صحة عامة
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
  • العناية بالجمال
  • أكلات صحية
  • اللياقة البدنية
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • إختبار كورونا
لا نتائج
View All Result
Dietitian | دايتشن
لا نتائج
View All Result
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 | Dietitian | دايتشن

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

عروة السلايمة بواسطة عروة السلايمة
يونيو 15, 2020
في الحمية والتغذية, الصحة
0 0
0
شارك على الفيسبوكشارك على تويترشارك على وآتساب

مقدمة:
فيتامين ب 12 هو عضو من عائلة فيتامين ب المركب، اكتشف عام 1926، ويحتوي على الكوبالت، ويعرف كذلك بالكوبالمين. وهو مركب بشكل خاص بالبكتيريا ويوجد أولياً في اللحم، والبيض، ومنتجات الألبان، ويعتبر ضرورياً لتكوين خلايا الدم الحمراء، صيانة النظام العصبي، ونمو الأطفال

وعليه، ينفرد فيتامين ب 12عن الفيتامينات الأخرى سواء من ناحية صيغته الكيميائية
المعقدة أو من ناحية احتوائه على عنصر الكوبالت، و تصنعه بالبكتريا حيث لا يستطيع الإنسان أو النبات القيام بمثل هذا العمل ولهذا فهو من مصدر حيواني أساساً.

وينفرد هذا الفيتامين أيضا بأنه لا يمكن امتصاصه إلا بمساعدة مادة تفرزها المعدة تعرف باسم العامل الداخلي والذي يتحد مع الفيتامين الموجود في الطعام والمنطلق من عملية الهضم، ويسيران سويا إلى الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة، حيث يحدث
الامتصاص بمساعدة الكالسيوم. إذا فالعامل الداخلي هو الذي يسهل عملية امتصاص هذا الفيتامين ولا يمكن للجسم الاستفادة من هذا الفيتامين مهما كانت كميته إلا عن طريق العامل الداخلي، وان تعذر وجود هذا العامل الداخلي فان الجسم لا يستفيد إطلاقاً من فيتامين ب 12. وهذه النتيجة تكون مشابه لنقص الكالسيوم أيضاً لأي سبب.

فوائده:

يعتبر فيتامين ب 12 هاماً جدا لتشييد الأحماض النووية التي تقوم بنقل الصفات الوراثية عبر الأجيال خلال الخلايا ولذا فان الخلايا التي تنقسم وتتكاثر بسرعة تحتاج إلى كمية كبيرة من هذا الفيتامين الذي يعمل يدا بيد مع حامض الفوليك في جميع مراحل العمل.
كما أن هذا الفيتامين يساعد في المحافظة على سلامة نخاع العظم و يساعد على
تكوين مادة الميلين التي تغطي وتحمي الأعصاب، وعليه فإن النباتيين الذين يتغذون
فقط على المشتقات النباتية هم أكثر عرضة لمرض الانيمياء الناتجة عن نقص هذا
الفيتامين لأنهم لا يتناولوا اللحوم أو المصادر التي يوجد بها مثل هذا الفيتامين.
كذلك فإن الأطفال الذين يولدون من أمهات نباتيات يعانون من نقص في هذا الفيتامين حتى لو كانت الأمهات صحيحات ويجب تعويض هؤلاء الأطفال بفيتامين ب 12، وذلك بإعطائهم أطعمة تحتوي على هذا الفيتامين بكميات كافية.

نقص فيتامين ب 12 :

* يحدث النقص في هذا الفيتامين لدى الأشخاص الذين لا يتناولون طعاما متوازنا لمدة طويلة، وعلى هذا، فالنقص في فيتامين ب 12 ليس شائعا إلا في الأشخاص الذين يتغذون فقط على النباتات، والشخص الذي يتناول طعاما متوازنا يكون لديه مخزون في الكبد من فيتامين ب 12يكفيه لمدة لا تقل عن خمس سنوات.

* نقص في امتصاصه في الأمعاء.

* بين النساء اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل.

* عدم تناول الفيتامين بكميات كافية.

وعليه يمكن إيجاز أسباب نقص فيتامين ب12:

1- سوء التغذية.

2- سوء الامتصاص.

3- تعاطي الخمور والكحول.

4- بسبب عمليات جراحية للمعدة أو الجزء الأخير من الأمعاء الدقيقة.

5- فقر الدم الوبيل.

6- مرض الأمعاء الدقيقة(مرض كورن).

7- قصور في البنكرياس.

8- بعض أنواع الديدان المعوية.

أعراض نقص فيتامين ب 12:

* فقر الدم أو الانيمياء الخبيثة وما يتبع من مشاكل فقر الدم.

* بطء النمو لدى الأطفال.

* اضطرابات في الجهاز العصبي، وارتباك ذهني وضعف في التركيز.

* انحطاط قوى الجسم ونقص في مستوى الذاكرة.

* تليف في الكبد، وتقرحات في اللسان.

* خلل في الرؤية.

* خدر أو تنمل في الأطراف.

* اضطرابات في الجهاز الهضمي والقلب وضعف جنسي.

مصادر فيتامين ب 12:

يوجد فيتامين ب 12 في مصادر طبيعية الأنسجة الحيوانية و خاصة الكبد و الحليب و مشتقات الحليب، السمك، اللحوم، الدواجن، و البيض، وفي الحبوب المدعمة.

أهمية الفيتامين ب 12:

1. تشكيل خلايا الدم الحمراء وصيانة النظام العصبي الصحي.

2. التشكيل السريع للحامض النووي أثناء انقسام الخلية. ويعتبر هذا هاما خصوصاً عند انقسام أنسجة الخلايا بسرعة، وبخاصة أنسجة نخاع العظم المسئولة عن تشكيل خلية الدم الحمراء. إذا حدث نقص في فيتامين ب 12 ، فأن إنتاج “دي إن أي” يصبح عرضة للإعاقة مع احتمال تضخمها، مما يؤدي إلى فقر الدم.

3. ضروري لتصنيع الكربوهيدرات والبروتينات والدهون في الجسم.

الأمراض التي قد تنتج عن نقص فيتامين ب 12:

1- فقر الدم (الأنيميا الخبيثة).

2- الإصابة بالأزمات القلبية وتلف الأعصاب.

3- هشاشة العظام عند النساء:
إذ يساعد فيتامين ب12 في إنتاج خلايا الدم الحمراء والمحافظة على حيوية الجهاز
العصبي ونقصه يؤدي إلى نقص الكثافة العظمية في الأوراك لدى النساء بعد سن
50 عاماً حيث تفقد النساء في هذه المرحلة كميات كبيرة من هرمون الأستروجين بعد انقطاع الدورة الشهرية، وهو المسئول عن بناء الكالسيوم والعظام

.ومن مضاعفات نقص فيتامين ب12:

1- قصور في القلب

2- أعراض عصبية

3- التهاب الأعصاب السطحية

4- ضمور في العصب البصري

5- اختلال العقل

الاستخدامات الأخرى لفيتامين ب 12:

** اضطراب النوم.

** الإجهاد البصري.

** ضعف الذاكرة.

** قلة النشاط.

** ضعف السمع.

** شلل العصب الوجهي.

** حالات الضعف الجنسي والعقم عند الرجال.

** الوقاية من أمراض القلب والسكتة الدماغية.

لذلك من الضروري لمريض الفيبروميالجيا ان يراقب مستوى هذا الفيتامين كل سنة
للتأكد من مستواه في الجسم وذلك بعمل تحليل مختبري

وسوم: فوائد الفيتامين B12
الموضوع السابق

طريقة عمل براونيز خالي من الجلوتين

الموضوع القادم

معلومات حول الكمون

مقالات ذات صلة

أطعمة تساعد في توازن الهرمونات | Dietitian | دايتشن
أكلات صحية

أطعمة تساعد في توازن الهرمونات

يناير 18, 2021
تعرف على أسباب آلام الركبة | Dietitian | دايتشن
صحة عامة

تعرف على أسباب آلام الركبة

يناير 17, 2021
الاكتئاب المفاجئ وأسبابه | Dietitian | دايتشن
صحة عامة

الاكتئاب المفاجئ وأسبابه

يناير 17, 2021
المزيد من المواضيع ...
الموضوع القادم

معلومات حول الكمون

اترك تعليقاً إلغاء الرد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

  • الأكثر شعبية
  • تعليقات
  • الأخيرة
اشواغاندا تجربتي - عشبة الاشواغاندا | Dietitian | دايتشن

اشواغاندا تجربتي

مايو 28, 2020
أعراض نقص حمض المعدة وأسبابه - Dietitian | دايتشن

أعراض نقص حمض المعدة وأسبابه

مايو 12, 2020
تجربتي مع نقص فيتامين ب 12 | Dietitian | دايتشن

تجربتي مع نقص فيتامين ب 12

يونيو 15, 2020
عشبة العطرون - فوائد العطرون | Dietitian | دايتشن

عشبة العطرون

يونيو 2, 2020
فوائد مضغ اللبان الطبيعي - Dietitian | دايتشن

فوائد مضغ اللبان الطبيعي

0
أهم فوائد الخضار والفواكه للجسم - Dietitian | دايتشن

أهم فوائد الخضار والفواكه للجسم

0
ما هي فوائد القرنفل للشعر وطريقه استخدامه ؟ - Dietitian | دايتشن

ما هي فوائد القرنفل للشعر وطريقه استخدامه ؟

0
ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة - Dietitian | دايتشن

ماهي الاكلات التي تنقص الوزن بسرعة

0
فوائد مشروب العسل والحليب | Dietitian | دايتشن

فوائد مشروب العسل والحليب

يناير 20, 2021
أطعمة تساعد في توازن الهرمونات | Dietitian | دايتشن

أطعمة تساعد في توازن الهرمونات

يناير 18, 2021
تعرف على أسباب آلام الركبة | Dietitian | دايتشن

تعرف على أسباب آلام الركبة

يناير 17, 2021
الاكتئاب المفاجئ وأسبابه | Dietitian | دايتشن

الاكتئاب المفاجئ وأسبابه

يناير 17, 2021

صحة المرأة

فوائد زيت الخروع للشعر | Dietitian | دايتشن
العناية بالجمال

فوائد زيت الخروع للشعر

بواسطة دايتشن
ديسمبر 14, 2020
0

تتعدد فوائد زيت الخروع بشكل عام وخاصة للشعر بسبب احتوائه على نسبة جيدة من الأحماض الدهنية وفيتامين E اللازمان لتعزيز...

قراءة المزيد
النعناع وفوائده الوفيرة

النعناع وفوائده الوفيرة

أكتوبر 30, 2020
فوائد شاي المورينجا وآثاره الجانبية

فوائد شاي المورينجا وآثاره الجانبية

أكتوبر 29, 2020
كيتو دايت Keto Diet بالتفصيل من الصفر، حمية رجيم النظام الغذائي الكيتوني

كيتو دايت Keto Diet بالتفصيل من الصفر، حمية رجيم النظام الغذائي الكيتوني

أكتوبر 28, 2020
كيفية التغذية السليمة للاطفال

كيفية التغذية السليمة للاطفال

أكتوبر 27, 2020

تابعنا على الأنستغرام

  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                  50                                                                                    https   cutt us greenCoffee
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       https   dietitian shop PdpGVD
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               E                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              18                                                                                                                                                                                                     10                                                                                                                                                  32                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                 https   dietitian shop PdpGVD
  •                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                              https   dietitian shop bwzVoe                                                                                                                              https   shop dietitian sa

دايتشن علامة تجارية متخصصة في مجال التغذية والحمية وهي شركة سعودية 100% وتستخدم المنتجات الطبيعية والعشبية. هدفنا تقديم أفضل منتج خالي من الملوثات والمواد الكيميائية وحلال.

تابعنا

حمل تطبيقنا

  
  • الحمية والتغذية
  • الصحة
  • العناية بالجمال
  • أكلات صحية
  • اللياقة البدنية
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • إختبار كورونا

كل الحقوق محفوظة لـ دايتشن

لا نتائج
View All Result
  • الحمية والتغذية
  • الصحة
    • صحة عامة
    • صحة الرجل
    • صحة المرأة
  • العناية بالجمال
  • أكلات صحية
  • اللياقة البدنية
  • إتصل بنا
  • المتجر
  • إختبار كورونا

كل الحقوق محفوظة لـ دايتشن

Welcome Back!

Login to your account below

Forgotten Password?

Create New Account!

Fill the forms bellow to register

All fields are required. Log In

Retrieve your password

Please enter your username or email address to reset your password.

Log In
نحن نستخدم ملفات تعريف الارتباط (كوكيز) لفهم كيفية استخدامك لموقعنا ولتحسين تجربتك. من خلال الاستمرار في استخدام موقعنا ، فإنك توافق على استخدامنا لملفات تعريف الارتباط. موافق