يحدث التجشؤ نتيجة
• ابتلاع المزيد من الهواء أثناء تناول الطعام
• عسر الهضم مما يتسبب في حدوث الغازات وانتفاخ البطن
• ارتخاء مصرة المرئ السفلي
لذا يجب الالتزام ببعض الطرق التي تساعد في التخلص منه ومن أهم هذه الطرق
♦ الحرص على الالتزام بآداب تناول الطعام
• تناول الطعام ببطء
• تجنب الحديث أثناء مضغ الطعام تجنبا لابتلاع الهواء وبالتالي عدم حدوث التجشؤ
♦ تجنب تناول المأكولات الدسمة واستبدالها بالأطعمة الصحية
حيث أنه تتسبب في حدوث الارتجاع المريئي وبالتالي التجشؤ
♦ التقليل من الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات والانتفاخ
وتشمل البروكلي والملفوف والبقوليات ومنتجات الألبان وغيرهم
♦ يُنصح بعدم تناول المشروبات الغازية والأفضل التقليل من تناولها
حيث أنها تؤدي لحدوث التجشؤ
♦ تجنب مضغ العلكة لفترات طويلة
حيث أنها تؤدي لزيادة كمية الهواء التي تدخل للمعدة
♦ ضرورة التوقف عن التدخين
حيث أنه أهم المسببات الرئيسية لدخول كميات كبيرة من الهواء إلى المعدة
♦ تناول الزنجبيل و البابونج لتهدئة المعدة للتخفيف من التجشؤ
♦ الحرص على تناول الأناناس
حيث أنه يحتوي على مادة كيميائية تسمى بروميلين والتي تساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من التجشؤ
♦ تناول بذور الشمر أو الكرفس خاصة بعد تناول وجبات الطعام
حيث أنها تحتوي على مواد تساعد في التخلص من الهواء الزائد بالجهاز الهضمي
♦ ممارسة المشي وخاصة بعد تناول الطعام
حيث أنه يساعد في تحسين عملية الهضم والتقليل من حدوث اضطرابات للجهاز الهضمي التي تسبب التجشؤ
