ما لا تعرفه عن فوائد الجوافة : تتعدد فوائد الجوافة الصحية لجسم الإنسان كما أن لها قيمة غذائية عالية فالجوافة من الفواكه الاستوائية التي تتميز بقشرها الأخضر والذي يميل للصفرة ولها لب أبيض أو وردي
يحتوي كل كوب من الجوافة على
1- 112 سعرة حرارية و 1.5 غم من الدهون و 23.6 غم من الكربوهيدرات و 4.2 ملغم من البروتين
2- بالإضافة إلى 29.7 ملغم من الكالسيوم و 36.3 ملغم من المغنسيوم و 688.5 ملغم من فيتامين ك و 66 ملغم من الفسفور
3- كما تحتوي على نسبة جيدة من الألياف التي تلبي احتياجات الجسم اليومية وهي 8.9 غم.
أهم فوائد الجوافة الصحية والتي من أهمها أنها تساعد في
• التحكم بمستويات السكر في الدم ومكافحة السكري
تتميز الجوافة باحتوائها على نسبة عالية من الألياف الغذائية التي تعمل على تنظيم مستوى السكر في الدم وبالتالي الوقاية من الإصابة بداء السكري خاصة من النوع الثاني
• الوقاية من نمو الخلايا السرطانية
نظرا للعديد من الدراسات التي أثبتت قدرة الجوافة الفعالة في تثبيط نمو الخلايا السرطانية وبالتالي وقاية الجسم من سرطان الثدي وسرطان البروستاتا وسرطان الفم
ويرجع ذلك بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة القوية بالإضافة إلى نسبة كافية من الليكوبين التي تساهم في الحد من خطر الإصابة بانواع عديدة من السرطانات
كما تتميز باحتوائها على نسبة عالية من فيتامين C فهو أحد مضادات الأكسدة التي تقوى المناعة وتقي من تلف الخلايا
• تعزيز صحة الجلد والبشرة
يرجع ذلك بسبب احتواء الجوافة على نسبة جيدة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وبالتالي تتميز بدورها الهام في
الحفاظ على صحة البشرة وتعزيز صحة الجلد ووقايته من أنواع عيددة من المشاكل مثل التجاعيد وظهور علامات الشيخوخة المبكرة
• منع ارتفاع ضغط الدم
تتميز الجوافة بدورها الفعال في تحسين عضلات القلب وضبط مستويات ضغط الدم بسبب احتوائها على كمية بوتاسيوم ضعف الموجودة بفاكهة الموز
كما تحتوي على الألياف التي تعمل على
تقليل الكوليسترول الضار ومنع ترسبه وبالتلاي منع ارتافع ضغط الدم والحفاظ على سيولة الدم
• التنحيف وخسارة الوزن الزائد
تساعد الجوافة بشكل فعال في تحفيز خسارة الوزن الزائد من الجسم بسبب احتوائها على
نسبة جيدة من الماء والألياف التي تزيد الشعور بالشبع وامتلاء المعدة وبالتالي كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها
• مكافحة الإمساك
تتميز الجوافة بأنها أحد المصادر الغنية بالألياف الغذائية التي تعمل على
تعزيز حركة الأمعاء والقيام بتنظيف الأمعاء وحل مشاكل الجهاز الهضم يخاصة الإمساك وبالتالي تحسين عملية الهضم
