متلازمة تكيس المبايض هي حالة شائعة تعاني منها ١ من كل ١٠ نساء، تكون فيها المبايض أكبر حجماً بسبب وجود عدد كبير من الأكياس المليئة بالسوائل في الطبقة الخارجية من المبيض (ما يعرف بالتكيس)، عادة تبدأ أعراض هذه الحالة في نهاية سن المراهقة أو بداية العشرينات ، والأعراض وشدتها تختلف من امرأة الى أخرى، ومنها:
–
غياب أو عدم انتظام الدورة الشهرية، حب الشباب، فقدان شعر الرأس، زيادة في شعر الجسم، العقم، زيادة في الوزن (البدانة)… أغلب الأعراض سببها زيادة في إفراز الأندروجين (هرمون التستوسترون) وزيادة في إفراز هرمون الأنسلين بسبب زيادة مقاومة الخلايا للأنسلين.
–
متلازمة تكيس المبايض تزيد من فرصة حدوث الأمراض المزمنة مثل السكري وضغط الدم والكلسترول والاكتئاب على المدى الطويل.
–
تشخيص ووصف علاج لهذه الحالة يتم عن طريق الطبيب المختص في المقام الأول، أما دور أخصائي التغذية فهو وضع خطة غذائية لتخفيف الأعراض (مثل زيادة الوزن)
–
التحكم في الوزن أو تقليلة يساعد بشكل كبير على تحسين الحالة والاعراض، لذا ينصح ب:
–
1 ممارسة الرياضة باستمرار
2 الابتعاد عن السكريات والاعتماد على الكربوهيدرات المعقدة الغنية بالالياف
3 الاعتماد على الفواكة ذات الرقم الجلايسيمي المنخفض مثل الكرز والمشمش والعنب
4 اكثر من الخضروات (لزيادة الالياف والمعادن ومضادات الاكسدة)
5 زيادة استهلاك الاغذية الغنية بالكروميوم مثل (الحبوب كاملة و البروكلي و المكسرات) أو عن طريق مكملات الكروميوم
6 الاعتماد على الدهون المفيدة الغير مشبعة لتنظيم هرمونات الجسم (مكسرات، زيت زيتون، افوكادو، الاسماك الدهنية مثل السلمون) لكن احرصي على ان تكون كمياتها مناسبه لك كي لا تزيد الوزن
7 الاغذية الغنية بعنصر المغنيسيوم تساعد على تقليل مقاومة الانسلين مثل (الخضروات الخضراء الداكنة، المكسرات والبذور)
8 التقليل من تناول البروتين الحيواني كاللحوم والدجاج الى الى مرتين في الاسبوع واستبدالها بالاسماك والبروتين النباتي من البقوليات وغيرها
9 الابتعاد عن الحليب والاجبان والاعتماد على الزبادي واللبن العضوي والغني بالخمائر الحية
