برنامج غذائي لنزول الوزن

السمنة وزياده الوزن تعتبر عائق للرشاقة وتؤثر على الصحه و المظهر الجمالى للشخص ،ولا يعتبر الافراط فى تناول الطعام هو السبب الوحيد للسمنة وزيادة الوزن ولكن ترجع اسباب زيادة الوزن الى عوامل اخرى نفسية مثل الغضب والتوتر والاهمال فى ممارسة نشاط رياضى ،وللتخلص من السمنة وزيادة الوزن نقدم لك افضل الحلول من دايتشن من أسلوب متبع ومنتجات

السمنة

السمنة هي زيادة وزن الجسم عن حدة الطبيعي نتيجة تراكم الدهون فيه، وهذا التراكم ناتج عن عدم التوازن بين الطاقة المتناولة من الطعام والطاقة المستهلكة في الجسم

النظام الغذائي

من اهم خطوات خساره الوزن اتباع نظام غذائي متوازن وعدم الحرمان من اي عنصر غذائي:-
الهدف من اي نظام غذائي اننا نحرق الدهون ونحافظ على العضلات او نزود الكتله العضليه كمان بلعب الرياضه بانتظام مع النظام الغذائي لكن الحرمان ممكن يوصلنا اننا نخسر عضلات مع الدهون لان الجسم والعضلات محتاجين كاربوهيدرات وبروتين ودهون ومعادن وميه وألياف .

يسعى الكثير من الناس للوصول للوزن المثالي، في محاولة دائمة لإنقاص الوزن باستخدام الكثير من الطرق، فهناك من يلجأ لإجراء العمليات الجراحية، والبعض يلجأ للأدوية، ولكن الطرق الطبيعية هي الأفضل على الإطلاق، والأكثر أماناً و راحة، وهذه أهم اعشاب التخسيس وحرق الدهون التي تستخدمها فى حياتك اليومية في المقال التالي.

الأعشاب

تعمل الأعشاب الطبيعية علي إنقاص الوزن عن طريق تحسين معدل عملية التمثيل الغذائي ، وتساعد علي منع الرغبة الشديدة في الطعام ، وتعمل علي تحسين طعم الأطعمة الصحية الطبيعية ، وتعمل على طرد السؤال والأملاح من الجسم كما أنها تمد الجسم بالعناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاج إليها

الرياضه
.
5000 خطوه في اليوم
الانسان الطبيعي المفروض انه بيتحرك في اليوم علي الاقل 5000 خطوه ما بين الذهاب للعمل، والمهام اللي بتعملها في عملك، والقيام باعمال البيت.
للوصول للوزن المثالي وتحافظ علي صحتك، عليك بمضاعفه هذا الرقم، حيث ان له فوائد صحيه كثيره منها زياده نسبه الكوليسترول الجيد، وضبط ضغط الدم، وتحسين مستويات الجلوكوز.

المشي من التمارين اللي بتساعد علي انقاص الوزن، وتقليل نسبه الدهون في الجسم والارداف بشكل خاص، لذا ننصحك دائما بالمشي لمده ساعه علي الاقل يوميا.

ضبط الساعه البيولوجية للجسم

الانتظام فى مواعيد النوم
اثبتت الدراسات التي اجراها بعض الباحثين في جامعه شيكاغو، ان قله النوم تتسبب في عدم التحكّم بهرمونات الشبع، وبالتالي الاحساس بالجوع المستمر، وبالتالي فان قله النوم قد تكون احد اسباب السمنه المفرطه وخصوصا عند النساء.
المعروف ان الانسان الناضج بيحتاج الي 7 ساعات نوم عميق، واللي بيعمل علي زياده قدره الجسم علي حرق الدهون، وبالتالي هيساعد في عمليه انقاص الوزن الزائد، بالاضافه الي تقويه الجهاز المناعي وزياده الصفاء الذهني، ونضاره البشره.

الماء

8 اكواب ميه يوميا
ينصح اطباء التغذيه بضروره تناول 8 اكواب ميه في اليوم، حيث وجدوا ان هذا المعدل يعمل علي فقد 3.5 كيلو من الوزن العام للجسم خلال سنه، لذا عليك بتناول المياه علي الريق وقبل الاكل بنصف ساعه من العوامل الاساسيه التي تؤدي الي نقص الوزن لانها بتعمل علي زياده معدل التمثيل الغذائى للجسم (حرق السعرات الحراريه) وبالتالي انقاص الوزن.

أخصائي دايتشن
يقوم بعمل فحص على احدث اجهزه انبدي لقياس نسبه سؤال والأملاح والدهون والبروتينات ومؤشر كتله الجسم والكتلة العضليه وأماكن تراكمها ويقوم بشرح تفصيلي للفحص .

بعدها ننتقل لتحديد خطه العلاج والنزول بالوزن نزول صحي وسليم تنظيم برنامج غذائي .

منتجات وأعشاب دايتشن
نقوم بإدخال منتجات دايتشن في البرامج الغذائية بالاعتماد على نتائج الفحص وإلحاله الصحيه للشخص
منتجات طبيعيه وأعشاب ذات تراكيز عاليه حضرت تحت اشراف خبراء تغذيه لنقدم افضل منتجات

معدل نزول طبيعي من ٤-١٠ كيلو خلال شهر من خلال متابعه اخصائي دايتشن وتنظيم برنامج غذائي بشكل اسبوعي حسب معدل النزول والنتائج الجديدة للفحص الأسبوعي ومعرفه مدا تاثير وفعاليه منتجات دايتشن في حرق الدهون تحسين الهضم وتعزيز المناعه وكبح الشهيه وتخلص من سؤال والأملاح .

خطه العلاج تكتمل بالوصول للوزن المثالي ورفع الكتلة العضليه وتثبيت الوزن الذي يعتبر من اهم المراحل والتخلص من جميع المشاكل المتعلقة بالسمنه .

دايتشن كانت سبب ساعده أشخاص كثيره كنت انته القادم