نظام غذائي يستهلك الرياضيين سعرات حرارية في الرياضة التي تعمل على زيادة نبضات القلب وزيادة معدل التنفس ،و التمثيل الغذائي لذلك لابد أن يهتموا بالآتي
- توفر الكربوهيدرات السعرات الحرارية موجودة في العديد من الأطعمة مثل المكرونة والأرز والحبوب والخضار والفاكهة
- يقلل البروتين من آلام العضلات
- تعوض كذلك الدهون المشبعة عن الدهون التي يخسرها وهى موجودة في اللحوم والبيض و الحليب
- تعطي كذلك كميات مناسبة من الماء.
٢.التغذية الصحية للرياضيين
تساعد كذلك التغذية الصحية على الأداء الجيد للجسم و لذلك لابد من توافر الآتي…
- توجد البروتين من خلال اللحوم الحمراء والدواجن والأسماك
- يوجد الكربوهيدرات الموجودة في الأرز والمكرونة و الحبوب
- تتوفر في الدهون مثل زيت الكتان وزيت الزيتون
- تتنوع كذلك في الحبوب مثل الخبز المصنوع ،القمح ،الشوفان ،بذور الكتان
- توجد كذلك في الخضروات والفاكهة لما تحتويه من فيتامينات مهمة ومضادات الأكسدة
- منتجات الألبان
- شرب كميات من الماء
- البقوليات و الخضروات
٣.نظام غذائي لجسم رياضي للرجال
يتبع كذلك هذا النظام الغذائي يساعد على تكوين العضلات والتنشيف للرجال
وأهم هذه المكونات الآتي..
- توجد في اللحوم والدواجن والأسماك
- منتجات الألبان كالجبن القريش واللبن
- تتوفر كذلك في الحبوب مثل الأرز ،الشوفان ،البسكويت ،الكينوا
- الفاكهة ،التفاح ،العنب ،البرتقال
- توجد كذلك في الخضروات النشوية ،كالبطاطا والبطاطس ،الذرة ،البازلاء ،الفاصوليا الخضراء
- الخضروات الورقية كالسبانخ والبروكلي والكوسة
- تتنوع في البذور والمكسرات مثل اللوز ،بذور الكتان و بذور الشيا
- البقوليات كالفول والعدس
- الزيوت مثل زيت الزيتون وزيت الكتان
٤.نظام غذائي للرياضيين المبتدئين
يوجد كذلك المبتدئين في بناء العضلات ،عليهم تناول كذلك مواد غذائية لتساعدهم في مرحلة التدريب منها
- تتمثل كذلك في المكسرات والبذور فهي تساعد على انخفاض دهون البطن
- تتوفر كذلك في البقوليات مثل العدس والفول فهي غنية بالبروتين الذي يقلل من دهون البطن
- توجد كذلك في منتجات الألبان ويفضل قليلة الدسم لاحتوائها على الكالسيوم و البوتاسيوم .
- تتوفر كذلك في الحبوب مثل الشعير و الشوفان تحسن من مستوى السكر بالدم
- توجد كذلك في البيض لأنه غنى بالبروتين
- الخضروات والفاكهة لما تحتوى عليه من الألياف والفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة
٥.نظام غذائي للرياضيين لزيادة الوزن
ينصح بالنظم الغذائية لزيادة الوزن
الفطار
٢يتناول بالفطار خبز فينو ،مربى ،كوب لبن كامل الدسم كذلك ،بيض مقلى ، كذلك جبن دوبل كريم
يتناول في الغذاء نصف دجاجة ، كذلك طبق صغير أرز أو مكرونة ،عصير فراولة باللبن
يتناول في العشاء شريحة ستيك مشوي، كذلك طبق صغير مكرونة، سلطة كول سلو، كما يمكن التعرف عن كثير من أنظمة الغذاء التي تساعد علي التخلص من الكلوليسترول علي هذا الرابط
خدمات شركة دايتشن
توفر شركة دايتشن خدمة الشراء بالتقسيط من خلال الباقة البلاتينية ، تتمثل عروض شركة دايتشن من المنتجات عالية الجودة و المصرح بها من قبل وزارة الصحة
يوجد كذلك شاي الأعشاب
يتوفر كذلك شاي الزعفران
يتوفر كذلك شاي الهندباء
يوجد منتجات العناية بالبشرة والشعر و المقويات والعسل الجبلي وأنت بمنزلك يمكنك الاتصال الآن
للمزيد من التفاصيل اضغط من هنا
خدمات شركة دايتشن
تقدم شركة دايتشن كذلك مجموعة من شاي و اعشاب ومجموعة كذلك من القهوة المتنوعة كما توجد كذلك مكملات غذائية، كما تتوفر منتجات عضوية و صحية
خدمات التقسيط
تتوفر باقات تقسيط ، كذلك توجد ثلاث بطاقات
خدمة الفحص المجاني
للحصول على خدمة الفحص المجاني يتم تحديد الوقت و طلب الخدمة من خلال فروعنا الآتية
فرع المكان مول / الرياض
يوجد فرع أمواج مول / الخبر
يتوفر فرع المكان مول / تبوك
يوجد فرع المكان مول / حفر الباطن
يتوفر فرع الحويلات سنتر / الجبيل
التواصل معنا من خلال
لينك الشركة علي هذا الرابط
• لينك الفحص
شركة دايتشن
