الوسم: أكلات صحية

ما هي الأطعمة والاكلات الصحي؟

يتجة معظم الناس لاتباع حمية غذائية والاكلات الصحية للحفاظ على صحتهم وبناء مناعة قوية ضد الامراض المنتشرة.والحفاظ علي الجسم من السمنة والشيخوخة،والامراض المتعلقة بهم مثل السكري والضغط وضعف النظر والعظام.

ما هي الاطعمة والاكلات الصحية التى يجب تناولها؟

اﻷسماك: تعد الاسماك هي الغذاء الرئيسي بين الاطعمة والاكلات الصحية الذي يحتوي علي الاوميجا-3.الذي بدوره يساعد علي نقص مستويات الدهون في الدم،مضاد للإلتهاب كما أنه يمنع ترسب وتراكم الصفائح الدموية في الغشاء الداخلي للاوعية الدموية.

الثوم:يشتهر الثوم بأنة غني بفيتامين C و B كما ان به نسبة جيدة من الكالسيوم والبوتاسيوم والنحاس . والاهم من ذلك ان تناول الثوم يساعد على تقليل ضغط الدم والكولسيترول الضار .كما أنة يساعد على منح الاصابة بمرض سرطان القولون.

البروكلي والقرنبيط: القرنبيط ومجموعته من الخضراوات صاحبة الشكل المميز مثل البروكلي،والملفوف تصنف على أنها من الاطعمة الغذائية الغنية بحمض الفوليك وفيامين C و KوE وبعض الالياف المفيدة للجسم.

الخضروات الورقية: تحتوي الخضراوات صاحية الاوراق الداكنة على نسبة جيدة من الحديد والالياف الغذائية.كما انها تحمي من أمراض القلب والسرطان وتعمل كمضادات أكسدة تمنع الضرر التاكسدي للخلايا.وبالتالي تؤخر ظهور أعراض الشيخوخة.

الزبادي: تصنف الزبادي على أنها مصدرًا للكالسيوم والبروتين، كما أنها تحتوي على بكتيريا حية جيدة تساعد في حماية الجسم من اي ضرر،كما تعزز جهاز المناعة.

ما الفائدة المرجوة من الاكل الصحي؟

تساعد الاكلات الصحية على

  •  الحفاظ على جسم صحي.
  • بناء جهاز مناعة حصين ضد الامراض والاوبئة.
  • ضمان الحفاظ على جسم رشيق يكافح علامات الشيخوخة.
  • تجنب الامراض سيئة السمعة كالسرطانات وأمراض الدم وضعف جهاز المناعة.
  • تساعد على شد الجلد وتعطي نضارة وتفتح مسام الخلايا عند وضعها علي الوجه.

ما فوائد الموز للحامل ؟

الموز يساعد المرأة الحامل في تعزيز صحتها والحفاظ على نمو طفلها بشكل سليم بسبب احتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات بجانب العديد من الفوائد الأخرى التي تفيد صحة الجس الفوائد الصحية للموز 1- يعد علاج للغثيان والقئ الذي يحدث أثناء الحمل حيث أنه أمر شائع في الأشهر الثلاثة الأولى للمرأة الحامل بسبب قدرته الفعّالة على التقليل من حدوث الغثيان والقئ 2- يساعد في منع ...

قراءة المزيد

المأكولات البحرية تعرف علي فوائدها

المأكولات البحرية : تعتبر المأكولات البحرية من أشهر الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية و كذلك الأكثر استهلاكا في كثير من دول العالم حيث أنه من المصادر الغنية بأحد أنواع البروتينات عالية الجودة ولكن كثير ما تشيع الإصابة بالحساسية الغذائية من الأسماك لدى أشخاص عديدة أهم الفوائد الصحية التي تعود على صحة جسم الإنسان عند تناول المأكولات البحرية • خسارة الوزن الزائد تتميز المأكولات البحرية باحتوائها ...

قراءة المزيد

تعرف على فوائد الفاصوليا واللوبيا

تعرف على فوائد الفاصوليا واللوبيا :  أشهر أنواع النباتات البقولية التي يفضل تناولها من قبل العديد من الأشخاص كذلك بسبب احتوائها على العناصر الغذائية الهامة التي تعزز من صحة الجسم وبالتالي يكون لها فوائد صحية عديدة. أهم الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء حيث أنها تساعد على • الوقاية من خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد كذلك في مكافحة الجذورة ...

قراءة المزيد

تعرف على فوائد الزبادي

تعرف على فوائد الزبادي | Dietitian | دايتشن

تعرف على فوائد الزبادي : يعد رجيم الزبادي من أبسط أنواع الرجيم الذي يفضله بعض الأشخاص الذي يتبعون برنامج الحمية الغذائية بسبب قدرته على زيادة الشعور بالشبع مما يعمل سريعا على زيادة معدل حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد. كما يوصي بعدم اتباع هذا الرجيم لمدة طويلة وينصح بتناول أكثر من 8 أكواب من الماء على مدار اليوم مما يساعد ذلك على الحفاظ على رشاقة ...

قراءة المزيد

الإفراط في تناول التمر

الإفراط في تناول التمر : يتميز التمر بفوائده الصحية العديدة بسبب احتوائه على العناصر الغذائية الهامة التي تفيد في تعزيز صحة الجسم من أهمها الكبريت و الحديد والفوسفور و البوتاسيوم والمنجنيز والنحاس و الكالسيوم والكلورين مع الدهون الصحية والكربوهيدرات و الأملاح المعدنية ولكن ما يتجاهله الآخرون هو أن الإفراط في تناول التمر قد يسبب العديد من مشاكل الصحية من أهمها : • الإسهال يحتوي التمر ...

قراءة المزيد

مشروب عصير البقدونس مع الليمون

فوائد مشروب عصير البقدونس مع الليمون : يتميز هذا المشروب باحتوائه على الخواص التي تجعله ذات قيمة وفوائد صحية عديدة. طريقة تحضيره تغسل حزمة صغيرة من البقدونس ويضاف لها نصف ليمون بقشرها مع كوب من الماء ويضرب هذا الخليط في الخلاط ومن ثم يصفى ويشرب في وجبتي الإفطار والغذاء أهم فوائد مشروب عصير البقدونس مع الليمون حيث أنه يساعد على 1- التخلص من تراكم السموم ...

قراءة المزيد

أفضل مشروبات منعشة على الإفطار

أفضل مشروبات منعشة على الإفطار : يوصي بتناول مشروب خفيف قبل البدء في تناول وجبة الإفطار حيث أن ذلك يساعد على تنبيه المعدة لاستقبال الطعام من خلال تحسين عملية الهضم بعد يوم طويل خلال فترة الصيام وأن أفضل ما يجب أن يتم تناول قبل الإفطار هو التمر ، كما تتعدد أنواع المشروبات المختلفة التي يشتهيها الأفراد ومن أهمها : • التمر والحليب يعتبر هذا المشروب ...

قراءة المزيد

تعرف على أطعمة رمضان

تعرف على أطعمة رمضان | Dietitian | دايتشن

تعرف على أطعمة رمضان : دائما ما يحتاج جسم الإنسان إلى مصادر التغذية الصحية السليمة خاصة في شهر رمضان من أجل أن يكون قادرا على تحميل مشقة الصيام بدون أن يزيد وزنه أو يصاب بالضعف. أهم الأطعمة التي يفضل تناولها طوال شهر رمضان 1- التمر يعد التمر من الأغذية الصحية لكافة الأعمار حيث قال عنه الرسول (صل الله علية وسلم) : " إذا أفطر أحدكم ...

قراءة المزيد

تعرف على أضرار الشاي الأسود

تعرف على أضرار الشاي الأسود | Dietitian | دايتشن

تعرف على أضرار الشاي الأسود : يعتبر الشاي الأسود أحد المشروبات الشعبية التي يعتاد الأشخاص على تناول صباحا ومساء ولكنهم لا يفكرون في الآثار الجانبية التي قد تنتج عند الإفراط في تناوله تعرف على أضرار الإفراط في تناول الشاي الأسودأ • القلق والاضطراب قد يتسبب كثرة تناول الشاي في حدوث اضطرابات نفسية والشعور بالأرق والقلق وبالتالي صعوبة النوم بسبب احتوائه على الكافيين الذي قد يؤثر ...

قراءة المزيد

كيف يبدو الإفطار والسحور صحيا ؟

كيف يبدو الإفطار والسحور صحيا | Dietitian | دايتشن

كيف يبدو الإفطار والسحور صحيا ؟ تعتبر وجبة الإفطار في شهر رمضان هي الوجبة الرئيسية التي يجب الحفاظ على تناولها بشكل صحي مع ضرورة عدم الإفراط في تناول الطعام تجنبا لـ زيادة الوزن كيف يبدو الإفطار والسحور صحيا ؟ هناك بعض النصائح التي يجب اتباعها للحفاظ على تناول وجبة الإفطار بشكل صحي وتساعدك على فقدان الوزن الزائد وأهمها 1- المرحلة الأولى تناول 3 حبات من ...

قراءة المزيد
صفحة 1 من 36 1 2 36