الوسم: الحمية والتغذية

ما ذا يعني مصطلحي وهل هما وجهان لعمة واحدة “الحمية والتغذية”؟

الحمية والتغذية هما وجهان لعمة واحدة. حيث يتم تعريفمها على انهما كل ما يأكله الانسان ويهدف الى الحفاظ علي الصحة والجسم المثالي.حيث ان اتباع حمية معينة تظل عادات لدى الشخص في كيفة وكمية تناول طعام معين.ويتم تفضيل طعام على طعام حسب رغبة الشخص وعاداتة ومعتقداتة والاهم من ذلك هو ما تحتويه هذه الحمية من طعام وما به من الفيتامينات والمعادن والالياف.

لما ذا يتجة الناس اللى اتباع حميات غذائية؟

يتجة معظم الناس لاتباع حمية غذائية للحفاظ على صحتهم وبناء مناعة قوية ضد الامراض المنتشرة.والحفاظ علي الجسم من السمنة والشيخوخة،والامراض المتعلقة بهم مثل السكري والضغط وضعف النظر والعظام.

بعض الحميات الغذائية المنتشرة:

حمية باليو(Paleo):هي حمية ذات نظام غذائي حيث أنها تعتمد الاطعمة التي كانت ما قبل تطوير الزراعة.كما يركز هذا النظام على الاطعمة كاملة البروتينات،والخالية من الدهون. واﻷهم من ذلك والخضراوات الفواكة الطبيعية،والمكسرات،والبذور. بينما يتم استبعاد الاطعمة المصنعة ومنتجات الالبان.

النظام الغذائي النباتي:اكثر الحميات الغذائية قسوة حيث انها حمية تمنع كل الاطعمة التي نحصل عليها من الحيوانات مثل اللحوم والبيض كما تمنع منتجات الالبان.والاهم من ذلك انها تصنف كافضل حمية غذائية للانقاص الوزن.

النظام الغذائي منخفض الكربوهيدرات:هي حمية غذائية الهدف الأساسي منها هو إجبار جسمك على استخدام المزيد من الدهون لانتاج الطاقةكما أن الجسم يستخدم الكربوهيدرات كمصدر رئيسي للطاقة.

اضرار الحميات القاسية:

التنوع في عمل حمية او نطام تغذية معين هو أساس نجاح هذا الظام ايا كان. حيث ان تناول الطعام بنظام وحمية صحيحة يساعد الجسم على النمو بشكل طبيعي حتى وان كان هدف الحمية التخسيس.

وإليك بعض الاضرار الناتجة عن الحميات القاسية:

  • إبطاء عمليات الايض.
  • نقص العناصر الغذائية.
  • حصول نتيجة عكسية وكسب وزن في حالات الرجيم القاسي.
  • الاكتئاب.

ما فوائد الموز للحامل ؟

الموز يساعد المرأة الحامل في تعزيز صحتها والحفاظ على نمو طفلها بشكل سليم بسبب احتوائه على نسبة عالية من المعادن والفيتامينات بجانب العديد من الفوائد الأخرى التي تفيد صحة الجس الفوائد الصحية للموز 1- يعد علاج للغثيان والقئ الذي يحدث أثناء الحمل حيث أنه أمر شائع في الأشهر الثلاثة الأولى للمرأة الحامل بسبب قدرته الفعّالة على التقليل من حدوث الغثيان والقئ 2- يساعد في منع ...

قراءة المزيد

المأكولات البحرية تعرف علي فوائدها

المأكولات البحرية : تعتبر المأكولات البحرية من أشهر الأطعمة ذات القيمة الغذائية العالية و كذلك الأكثر استهلاكا في كثير من دول العالم حيث أنه من المصادر الغنية بأحد أنواع البروتينات عالية الجودة ولكن كثير ما تشيع الإصابة بالحساسية الغذائية من الأسماك لدى أشخاص عديدة أهم الفوائد الصحية التي تعود على صحة جسم الإنسان عند تناول المأكولات البحرية • خسارة الوزن الزائد تتميز المأكولات البحرية باحتوائها ...

قراءة المزيد

تعرف على فوائد الفاصوليا واللوبيا

تعرف على فوائد الفاصوليا واللوبيا :  أشهر أنواع النباتات البقولية التي يفضل تناولها من قبل العديد من الأشخاص كذلك بسبب احتوائها على العناصر الغذائية الهامة التي تعزز من صحة الجسم وبالتالي يكون لها فوائد صحية عديدة. أهم الفوائد الصحية للفاصوليا البيضاء حيث أنها تساعد على • الوقاية من خطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة بسبب احتوائها على مضادات الأكسدة القوية التي تساعد كذلك في مكافحة الجذورة ...

قراءة المزيد

تعرف على فوائد الزبادي

تعرف على فوائد الزبادي | Dietitian | دايتشن

تعرف على فوائد الزبادي : يعد رجيم الزبادي من أبسط أنواع الرجيم الذي يفضله بعض الأشخاص الذي يتبعون برنامج الحمية الغذائية بسبب قدرته على زيادة الشعور بالشبع مما يعمل سريعا على زيادة معدل حرق الدهون وبالتالي خسارة الوزن الزائد. كما يوصي بعدم اتباع هذا الرجيم لمدة طويلة وينصح بتناول أكثر من 8 أكواب من الماء على مدار اليوم مما يساعد ذلك على الحفاظ على رشاقة ...

قراءة المزيد

الإفراط في تناول التمر

الإفراط في تناول التمر : يتميز التمر بفوائده الصحية العديدة بسبب احتوائه على العناصر الغذائية الهامة التي تفيد في تعزيز صحة الجسم من أهمها الكبريت و الحديد والفوسفور و البوتاسيوم والمنجنيز والنحاس و الكالسيوم والكلورين مع الدهون الصحية والكربوهيدرات و الأملاح المعدنية ولكن ما يتجاهله الآخرون هو أن الإفراط في تناول التمر قد يسبب العديد من مشاكل الصحية من أهمها : • الإسهال يحتوي التمر ...

قراءة المزيد

ما هو رجيم زيت الزيتون

ما هو رجيم زيت الزيتون : يشيع اعتقاد البعض أن رجيم زيت الزيتون يحتوي فقط على زيت الزيتون في الحمية الغذائية ولكن ما يتجاهله الأفراد أنه يعتمد على إضافة زيت الزيتون إلى الأطباق الصحية الرئيسية بدلا من أنواع الزيوت الضارة الأخرى. قد يضاف زيت الزيتون إلى أطباق السلطة وانواع الحساء و المأكولات البحرية وإلى كل أنواع الأطعمة التي تهدف إلى خسارة الوزن الزائد أهم فوائد ...

قراءة المزيد

مشروبات منعشة غير تقليدية

مشروبات منعشة غير تقليدية : تتعدد المشروبات الرمضانية التي يتم عملها وتناولها في إفطار شهر رمضان الكريم ولكن هناك بعض المشروبات التي يتجاهلها الأخرون أهم مشروبات منعشة غير تقليدية يتجاهلها الآخرون عند تحضير العصائر والمشروبات في وجبة الإفطار • الفراولة باللبن المعروف أن الفراولة تظهر بفصل الصيف لذلك ينصح بتناول الفراولة وعملها كعصير مضافا له الحليب مع القليل من السكر والمياه حتى يتم صنع الوجه ...

قراءة المزيد

مشروب عصير البقدونس مع الليمون

فوائد مشروب عصير البقدونس مع الليمون : يتميز هذا المشروب باحتوائه على الخواص التي تجعله ذات قيمة وفوائد صحية عديدة. طريقة تحضيره تغسل حزمة صغيرة من البقدونس ويضاف لها نصف ليمون بقشرها مع كوب من الماء ويضرب هذا الخليط في الخلاط ومن ثم يصفى ويشرب في وجبتي الإفطار والغذاء أهم فوائد مشروب عصير البقدونس مع الليمون حيث أنه يساعد على 1- التخلص من تراكم السموم ...

قراءة المزيد

أفضل مشروبات منعشة على الإفطار

أفضل مشروبات منعشة على الإفطار : يوصي بتناول مشروب خفيف قبل البدء في تناول وجبة الإفطار حيث أن ذلك يساعد على تنبيه المعدة لاستقبال الطعام من خلال تحسين عملية الهضم بعد يوم طويل خلال فترة الصيام وأن أفضل ما يجب أن يتم تناول قبل الإفطار هو التمر ، كما تتعدد أنواع المشروبات المختلفة التي يشتهيها الأفراد ومن أهمها : • التمر والحليب يعتبر هذا المشروب ...

قراءة المزيد

صيام رمضان وتأثيره على الصحة

صيام رمضان وتأثيره علي الصحة : يعد شهر رمضان أحد الأشهر المفضلة لدى معظم الناس في هذا الشهر يساهم في تعزيز خاصة إذا كنت ممن يحافظ على تناول الغذاء الصحي صيام رمضان وتأثيره على الصحة حيث أشارت بعض الدراسات إلى بعض التأثيرات المختلفة التي قد تنتج عن صيام الفرد في تختلف من فرد لأخر بسبب اعتمادهم على اتباع العادات الغذائية بشكل يومي وقد يؤدي الصيام ...

قراءة المزيد
صفحة 1 من 55 1 2 55