الوسم: فوائد اتباع نظام غذائي لانقاص الوزن

أحدث نظام غذائي للرياضيين٢٠٢٢

نظام غذائي يستهلك الرياضيين سعرات حرارية في الرياضة التي تعمل على زيادة نبضات القلب وزيادة معدل التنفس ،و التمثيل الغذائي  لذلك لابد أن يهتموا بالآتي توفر الكربوهيدرات  السعرات الحرارية موجودة في العديد من الأطعمة مثل المكرونة والأرز والحبوب والخضار والفاكهة يقلل البروتين من آلام العضلات  تعوض كذلك الدهون المشبعة  عن الدهون التي يخسرها وهى موجودة في اللحوم والبيض و الحليب تعطي كذلك كميات مناسبة من ...

قراءة المزيد

نظام غذائي بسيط لإنقاص الوزن

SEO title preview: نظام غذائي بسيط لإنقاص الوزن | Dietitian | دايتشن

استراتيجية فقدان الوزن قبل أن تبدأ نظام غذائي لانقاص الوزن، عليك معرفة أنواع الأطعمة الصحية التي يمكنك تناولها، والأطعمة غير الصحية التي عليك تجنبها، وقبل كل شئ عليك الالتزام بالنظام الغذائي، ومعرفة السعرات الحرارية التي تحتاجها في اليوم. السعرات الحرارية يستخدم جسمك السعرات الحرارية التي يحصل عليها من الطعام للمشي، والتفكير، والتنفس، وغيرها من المهام الهامة، التي يقوم بها جسمك، ويحتاج الشخص العادي لتناول الطعام ...

قراءة المزيد