أحدث نظام غذائي للرياضيين٢٠٢٢
نظام غذائي يستهلك الرياضيين سعرات حرارية في الرياضة التي تعمل على زيادة نبضات القلب وزيادة معدل التنفس ،و التمثيل الغذائي لذلك لابد أن يهتموا بالآتي توفر الكربوهيدرات السعرات الحرارية موجودة في العديد من الأطعمة مثل المكرونة والأرز والحبوب والخضار والفاكهة يقلل البروتين من آلام العضلات تعوض كذلك الدهون المشبعة عن الدهون التي يخسرها وهى موجودة في اللحوم والبيض و الحليب تعطي كذلك كميات مناسبة من ...